Chat ngay
top of page
Tìm kiếm

Top 6 thực phẩm giảm đau đầu "nhanh gấp tỷ lần" thuốc

Đã cập nhật: 27 thg 8, 2022


Hầu hết ai trong số chúng ta đều từng trải qua cảm giác đau đầu hoặc đau nửa đầu. Trên thực tế, có tới 75% những người trong độ tuổi từ 18 đến 65 cho biết họ bị đau đầu trong suốt một năm. Hơn 30% những người trưởng thành cũng bị đau nửa đầu.


Một trong những nguyên nhân gây đau đầu có thể đến từ các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày hoặc cách mà chúng ta ăn.


Trên thực tế, một số thực phẩm có thể làm thay đổi hormone, dẫn đến sự căng thẳng, khó chịu. Ngược lại, nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh mà bạn nên chủ động bổ sung và vào chế độ ăn của mình. Nếu bổ sung đúng cách, các thực phẩm này sẽ giúp bạn ngăn ngừa hoặc cải thiện bệnh đau đầu một cách hiệu quả. Hãy cùng Sadu khám phá những loại thực phẩm giúp bạn giảm nhanh cơn đau đầu cấp tốc mà không cần dùng thuốc như dưới đây nhé.


1.Trứng gà

Trứng gà là một thực phẩm lành mạnh và được coi là thực phẩm vàng đối với con người bởi protein trong trứng là protein chuẩn có chứa nhiều acid amin thiết yếu. Trong trứng còn chứa nhiều lecithin – một chất béo tốt có khả năng điều hòa lượng cholesterol trong máu.



Hàm lượng protein có trong trứng có thể giúp giảm mức glucose trong máu, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể để tiến hành các hoạt động trong ngày mà không bị đau đầu. Các chuyên gia khuyên bạn nên đưa trứng vào thực đơn bữa sáng để giảm bớt chứng đau nửa đầu trong ngày.Trứng rất thích hợp cho một bữa ăn sáng gọn nhẹ mà đầy đủ chất dinh dưỡng. Nhưng ít ai biết rằng, trứng cũng là một thực phẩm có tác dụng giảm đau đầu hiệu quả.


Khoa học đã chứng minh, vitaminB đóng một vai trò rất lớn trong phòng và điều trị đau nửa đầu.Sử dụng liều vitamin B2 200 hoặc 400 mg một ngày đã được chứng minh hiệu quả trong việc giảm cường độ và thời gian cũng như số lần đau đầu. Trong khi đó, 2 quả trứng to chứa 24% giá trị hàng ngày của vitamin B2, có tác dụng tốt đối với chứng đau nửa đầu mãn tính. Do vậy bạn hãy đưa trứng vào thực đơn của mình nhé.


2. Cá

Cá là thực phẩm phổ biến trong bữa ăn hàng ngày. Ăn cá tốt cho tim mạch và có thể giúp làm giảm chứng đau nửa đầu. Cá chứa nhiều các loại chất béo omega-3 EPA và DHA. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy việc bổ sung dầu cá có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu.



3. Khoai tây

Theo các nghiên cứu, chất kali có trong khoai tây có thể hỗ trợ điều trị chứng đau đầu, đây cũng là khoáng chất mà cơ thể thường thiếu khi bị mất nước do hiện tượng nôn.



Một củ khoai tây nướng cỡ trung bình (cả vỏ) có thể chứa đến 926 mg kali, cao gấp đôi hàm lượng kali có trong một quả chuối. Không chỉ thế, khoai tây là món rất dễ ăn và kết hợp được nhiều kiểu nấu khác nhau cho bữa cơm hàng ngày. Chính vì vậy mà khoai tây cũng được sếp vào nhóm thực phẩm tốt có khả năng giúp bạn đánh bay cơn đau đầu hiệu quả. Bạn nhớ đưa khoai tây vào thực đơn hàng ngày của mình nhé.


4. Sữa chua

Sữa chua chứa hàng triệu vi sinh đường ruột, khi vào đến đại tràng sẽ tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn đường ruột phát triển, từ đó ức chế hại khuẩn gây bệnh, hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Sữa chua giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn nên những người ăn sữa chua thường xuyên (ít nhất một hộp mỗi ngày) có lượng dinh dưỡng hấp thụ cao hơn những người khác.



Theo các nghiên cứu, riboflavin, một phần của vitamin B rất có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu. Điều thú vị là thành phần này có khá nhiều trong sữa chua, rất có hiệu quả đối với chứng đau nửa đầu. Nếu bạn bị chứng đau nửa nửa đầu quấy rầy, đừng ngại ngần thêm sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày nhé.


5. Quả bơ

Thành phần của quả bơ rất giàu các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Một cốc sinh tố bơ hoặc một quả bơ tươi sẽ giúp bạn xua tan cơn đau đầu dữ dội. Không chỉ vậy, bơ còn giúp duy trì vóc dáng, kiểm soát cân nặng, bảo vệ hệ tim mạch, giúp phòng tránh bệnh đau đầu hiệu quả.



Nếu bạn đang cần thêm một lý do để yêu thích quả bơ thì loại trái cây tuyệt vời này rất hữu ích trong việc giúp giảm đau nửa đầu. Với thành phần giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin, cũng như chứa nhiều magie, kali, vitamin B, bơ không chỉ xua tan cơn đau đầu dữ dội, mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, cũng như bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bạn đang không biết uống gì để giảm đau đầu thì một ly sinh tố bơ sẽ giúp ngăn chặn cơn đau khá hiệu quả.


6. Trà gừng

Bạn đã bao giờ thử uốngtrà gừng để chữa đau đầuchưa? Bạn có thể làm thức uống thơm ngon này tại nhà hoặc mua ở những đại lý uy tín để thưởng thức ngay. Trà gừng là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng đau nửa đầu và các loại đau đầu khác, cũng như giảm căng thẳng, giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn.



Trà gừng được ví như “thần dược” giúp giảm đau nửa đầu hữu hiệu.Trong trà gừng có chứa các chất chống viêm ức chế tác nhân gây đau đầu trong cơ thể. Vì không có bất cứ tác dụng phụ nào, loại trà này tuyệt đối an toàn cho sức khỏe, vậy nên trong đông y, gừng thường được sử dụng để giảm đau. Vì vậy khi bị đau đầu, bạn nên tích cực uống trà gừng để làm dịu cơn đau


Trên đây là Top 6 thực phẩm có tác dụng giảm đau đầu nhanh, hiệu quả mà Sadu muốn chia sẻ cho các bạn. Hy vọng bài viết này sẽ phần nào hữu ích cho các bạn khi lựa chọn thực đơn hàng ngày cho những người hay bị mắc chứng bệnh đau đầu nhé.



47 lượt xem0 bình luận

Bài đăng liên quan

Xem tất cả

Comments


bottom of page